青年减肥最有效的办法是什么？
时间：2024-12-28 18:12:48
一、控制饮食
年轻人特别爱吃零食、甜食，所以要尽可能的控制零食，采用食物递减法就是很不错的选择，每天三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。
二、每天走45分钟，半年瘦5公斤
年轻人减肥方法有那些？建议吃完饭之后走动一会儿，而不是马上坐下休息。每天坚持步行6公里，在45分钟，这样能在1年内瘦掉近10公斤的体重。在散步之后，大家可以多喝水，吃一些低脂肪的水果，以补充水分的流失。
三、跳绳减肥法
年轻人怎么减肥？跳绳是一种很好的减肥操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳能帮你减肥瘦身，减少体内储存的脂肪，达到快速瘦身的效果。为了能达到最佳效果，必须每天坚持跳上30分钟。
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