冬季里少不了的运动就属滑雪了，
在大自然的恩赐下享受滑翔的感觉，
当属人生一大乐趣。

很多人想象中的自己
在滑雪时候的样子应该是
这样的

这样的

或者是这样的

但实际上
很多初学者刚接触滑雪的时候
是这样的

这样的

还有这样的

这哪里是滑雪？
这就是摔跤...

所以，
到底如何才能让自己
在滑雪场显得不那么尴尬呢？

今天，小皮为大家
准备了一篇初级滑雪教程，
希望可以帮助大家迅速找到滑雪窍门。
在第一次去滑雪之前，
提前了解相关知识和技巧。

Part 1.滑雪的分类

滑雪是一项刺激的冰雪运动，分为单板和双板。这两种滑雪板使用的方法完全不同，所以选择适合自己的滑雪板才是最重要的。

单板滑雪和双板滑雪不一样，因为单板滑雪是平着站在板子上，有一个左右腿转换的问题，所以初学者在上学之前一定要找到那个腿比较强？确定哪条腿是领先腿。

双板滑雪入门的门槛相对比较低，穿上雪板后会感觉像穿了二个非常大号的鞋一样，站立是没有问题的，但从基础的雪地行走，犁式到平行式、花式，是需要很长时间来不断练习加以稳固的。

与双板的传统感相比，单板属于极限运动的一类。单板的滑法也与双板不同，它是将两脚牢牢地固定在板子上，由身体重心来控制板子的滑行，即使摔倒后板子与脚也无法分离，这就增添了它的危险性，同时也给爱好者带来了更大地刺激。

如何选择？

如果你只是个初学者，或者只是想在冬天体验滑雪的乐趣，那么还是推荐选择双板滑雪！
如果你有一定的滑雪基础，或者想要挑战刺激和极限，可以尝试着选择单板滑雪。

Part 2.装备清单

滑雪装备

雪板：
一般情况下，我们应该选择身高减去5~15cm这个长度的滑雪板。初学者选择短一些，短一些的滑雪板更加灵活，也更容易控制；而雪板越长，速度越快。

雪杖：
（仅双板需要）拿着雪杖伫立，小臂垂直于身体，手臂呈“L”状为最佳。

固定器：
固定器的作用是用于雪鞋和雪板连接的作用。

头盔：
滑雪时一定要带上头盔，并且要选择专业的滑雪头盔，戴上之后不能让太紧或者太松。

滑雪靴：
一定要紧凑，不要让脚在靴子里面有活动空间。

雪镜：
主要是用来保护眼睛不受反光刺激，找一款自己喜欢的就行。

保暖装备

衣服：
最好选择专门的滑雪服和滑雪裤。如果没有的话，内衣要穿透水面料的，不然出汗之后会非常难受。内衣外面需要一件抓绒保暖的衣服，最外层的衣服要求透气防水。

手套、袜子：
手套要求防水透气防滑，袜子要求保暖防雪，长一些的羊毛袜最佳。

面巾：
冬季天气一般干燥多风，面巾可以有效保护脸部皮肤。

其他护具
：
滑雪毕竟是一项户外运动，如果想要尽可能避免受伤，可以戴上护膝、护肘、护臂、护臀等护具。

Part 3.滑雪技巧

双板滑雪

其实对于初学者的话，还是建议尝试双板，因为双板至少大家可以站稳，并且在没有人陪同的情况下，借助手杖的力量还可以向前尝试滑行，所以对于新手朋友来说双板还是比较适合大家的。

双板滑雪技巧——

STEP1-在平地上保持雪板的平行，向前走动或向侧面移动来培训对雪和雪板的适应能力。

STEP2-在缓坡上向下横向滑行，可以顺便体验和练习立起雪板钢边进行制动的动作。

STEP3-开始滑行时两脚保持内八字形，使滑雪板与雪地有切入角。从开始滑直到停下来始终保持这动作。

STEP4-在刚才学过的动作基础上，把身体重心由原来的两脚中间，移动到左脚或右脚，先做原地练习，重心移到左脚（或右脚）时要稳定动作几秒钟，在身体重心左右移动时，滑雪板始终保持八字形和与雪地间的角度。

学会犁式滑雪法之后你就可以在雪道上慢慢练习了，先不要眼馋别人的平行式滑雪法，犁式滑雪法熟练了，平行式滑雪就比较简单了。

STEP5-刹车：上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形，即八字形，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。

单板滑雪

单板滑雪和双板滑雪不一样，因为单板滑雪是平着站在板子上，有一个左右腿转换的问题，所以初学者在上学之前一定要找到那个腿比较强？确定哪条腿是领先腿。

单板滑雪技巧——

STEP1-首先要掌握正确的站姿：膝盖微曲，挺直背部并抬头，双臂可以自然放在腿的两侧;

STEP2-直线下滑：在最初入门的时候，首先应该练习的动作就是直线下滑，因为掌握这个动作后，会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的了解。

和站姿不同的是，直线下滑的时候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性，减少摔伤和前摔。

STEP3-刹车：想要很稳的停住，重要的就是练习单板边刃的熟练控制能力，注意重心在前腿上，想停住的时候，上身要向外侧转，眼睛同时看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。

Part 4.滑雪安全注意事顶

量力而行：当滑雪者的技术水平达到能安全地停住，并能避开滑雪道上的障碍物和其他滑雪者时，才能去较高等级的相应雪场滑雪。

靠边歇停：若停留休息时，要停在滑雪道边上，并要充分注意并避开从上面滑下来的人，重新进入雪道时也如此。

严防相撞：滑雪有句俗话，不怕摔，就怕撞。就是说宁可摔倒，也不要发生碰撞，碰撞是很危险的，不是撞在别人身上，就是撞到树上，拦网上，轻则挫伤，重则骨折。

安全摔倒：摔倒后不要随意挣扎，尽量迅速降低重心向后坐。一般情况下，可以举手和双臂，屈身，任其向下滑动，要避免头部朝下，更要避免翻滚。

Part 5.滑雪场推荐

想要拥有更好的滑雪体验，仅仅学会如何滑雪，还有拥有全套的滑雪设备是不够的，一个出色的滑雪场也是十分重要的！好的滑雪场，能够提供更完善的滑雪设备和服务，还有很多有特色的周边服务，让你的滑雪体验提升不止一个档次！

万科松花湖滑雪场

提到滑雪场，那就一定要说万科松花湖滑雪场，这里适合不同程度旅游滑雪者的需要。空中载人索道长1800米，横跨茫茫林海，可俯瞰吉林市全貌。

万科松花湖滑雪场不仅仅是一个单一的滑雪场，更是一个将餐饮、住宿、滑雪项目完美融合在一起的度假胜地。相信你在这里，会享受到除了滑雪以外，更多的乐趣。

丝绸之路国际滑雪场

坐落于天山山脉的丝绸之路国际滑雪场，可同时容纳一万人滑雪，建有初、中、高级雪道8条，并拥有西北地区唯一直达原始森林的专用滑雪及观光缆车3条。

滑雪场还有咖啡屋、迷你吧等设施，坐在咖啡屋里，阳光穿过玻璃照在身上，外面是一片白色，有人急速滑行，有人翻滚而下……最特别的是这里的生态餐厅，走进餐厅竟然如同走进热带雨林。

切尔斯基山滑雪场

切尔斯基山是贝加尔湖的滑雪胜地，这里不仅仅可以滑雪，更能登高望远，俯瞰美丽的小镇，期待着早已冻结成冰的贝加尔湖水。

在切尔斯基山看日落，也是一段奇妙的体验。苍茫的雪景、一望无际的贝加尔湖、落日的余晖...共同勾画出一幅绝美的夕阳画卷。

平汤滑雪场

日本滑雪，除了引以为豪的“粉雪”，考量一个雪场对境外雪友是否有足够吸引力的指标，那边是与温泉结合得如何，当然最好还是看着雪景的露天温泉！

平汤滑雪场靠汤温泉，无论是初学者还是高阶人士都适合这里，在滑了一天的雪以后，立马就能享受到热腾腾的温泉，这样的感觉别提多美啦！

Part 6.写在最后

好啦，关于滑雪的教程就到这里啦，
希望能对滑雪初学者有一定的帮助。

当你踏上滑雪场之后，
真的能在雪场上真的能享受到
非常不一样的乐趣。

大概没有一项运动像滑雪这样，
给人这么大的反差，
冰天雪地，却热血沸腾。

当你站在山顶往山下望时，
自己的渺小，对自然的崇敬，
渴望征服的心，对速度的体验，
酣畅淋漓！

酣畅淋漓！